Prečo si vybrať práve eliptical?

Elipticaly sú v dnešnej dobe najpopulárnejšie fitness stroje. A to z viacerých dôvodov.

    * cvičenie na elipticali je veľmi efektívne, nakoľko do cvičenia zapájate celé telo
    * nenamáhate svoje kĺby tak ako pri behu
    * má pozitívny vplyv na krvný tlak, krvný obeh, zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a spaľuje tuky
    * znižuje stres a napätie v kĺboch vďaka elipsovitému pohybu
    * cvičenie na stroji má aj relaxačné účinky
    * sami si regulujete záťaž, ktorá Vám vyhovuje

Ako si vybrať Eliptical?

V dnešnom uponáhľanom svete si čoraz viac ľudí uvedomuje aké je zdravie a kondícia pre nás dôležitá.  Ak nemáte čas, alebo chuť chodiť do fitnescentier zostáva Vám už len kúpa posilňovacieho stroja domov.  Pomôžeme Vám pri výbere najvhodnejšieho stroja pre Vás, aby cvičenie na ňom bolo potešením a radosťou a nie utrpením.

Veľmi často sa stáva, že si zákazníci narýchlo nakúpia nevhodný eliptical. Cvičenie na ňom je potom otravné, bolia vás kĺby, svaly a ostatné časti teľa. Dôvodom je nevhodná ergonometria stroja, akým je krátky alebo dlhý krok,  trhaný pohyb pri šliapaní a podobne. Pri výbere musíte takisto myslieť aj na to, kto bude na stroji cvičiť. Preto treba zohľadniť  váhu a výšku osôb, ktoré budú stroj využívať.


Pri výbere elipticalu by ste mali zvážiť viacero faktorov:

• Rozpočet - koľko si môžete dovoliť minúť?

Niekedy je dobré porozmýšlať vopred, koľko sa rozhodnete investovať do predpokladanej kúpy cvičebného náradia. Ak viete, že na stroji budete pravidelne cvičiť, a je predpoklad, že nebudete na ňom cvičiť iba Vy, ale aj Vaše deti, manžel, manželka a pod., je rozumnejšie porozmýšlať o kúpe kvalitnejšieho stroja. Odpadnú Vám zbytočné komplikácie pri prípadnej výmene, alebo kúpe druhého stroja, ktorý by potom spĺňal náročnejšie kritériá.


• Veľkosť - aký veľký je priestor, kde budete používať a prípadne uschovávať stroj po cvičení?

Zmerajte si priestor, kam chcete eliptical položiť a používať ho. Je predsa len dobré, ak okolo neho budete mať miesto s rezervou a nie sa tlačiť medzi dvoma skriňami :-).


• Záruka - ako dlho je záruka na prístroj?

Na trhu bývajú značky, ktoré si svojou kvalitou dovolia ponúknuť dlhšiu záručnú dobu. Rozmyslite si preto, či nedáte o pár euro viac a Vaša záruka bude až 5 rokov.


• Funkcia - aké základné a pokročilé funkcie sú pre vás najdôležitejšie?

Rozmyslite si kvôli čomu stroj chcete a či budete využívať všetky jeho funkcie. Ak chcete mať doma stroj len ako doplnok v interiéri nemusíte kupovať najvyššie triedy s x funkciami ktoré nikdy nevyužijete. Naopak ak stroj budete chcieť využívať čo najčastejšie, je rozumné priplatiť si viac a mať plnohodnotný stroj s funkciami ktoré budete využívať.

História eliptických trenažérov

Elipticaly sú relatívne nové posilňovacie stroje. Patria medzi najpopulárnejšie na svete a ich popularita naďalej stúpa. Prvýkrát sa eliptical objavil v roku 1990, bol skonštruovaný kvôli bezpečnosti a efektivite cvičenia. Kompaktnejšie eliptický trenažér bol vynájdený Larry D. Miller-om a bol patentovaný v roku 2004.  Miller vytvoril predstavu o stroji pri natáčaní jeho dcéry, ktorá bežala pri aute. Sledoval pritom pohyby jej nôh a zaoberal sa myšlienkou ako preniesť tento pohyb do stroja pri čo najmenšej záťaži na kĺby.

Prvé elipticaly

Prvé stroje, ktoré prišli na trh získavali veľa nadšencov fitnes-u vo všetkých kútoch sveta. Tieto prvé modely pracovali na dolnej časti tela celkom účinne, ale hornú časť teľa neposilňovali, pretože nemali držadlá (riadidlá). Preto cvičenci pohybovali len nohami a ruky zostali nehybné. Netrvalo dlho a ľudia začali vypytovať aj riadidlá, aby sa posilňovala aj horná časť tela.

V dnešnej dobe, elipticali ponúkajú možnosť pohybu celého tela ako štandardnú funkciu.

Základné charakteristiky

Úplne najzákladnejším delením medzi elipticalmi je druh ovládania záťaže. Tu poznáme dva typy. Manuálne ovládané stroje a elektronicky ovládané stroje. Manuálne ovládané stroje majú otočné koliesko, ktorým sa ovláda tiahlo brzdy zotrvačníka. Elektricky ovládané elipticaly majú nastavenie zakomponované priamo v počítači elipticalu. Pomocou počitača si teda môžete nastaviť rôzne druhy programov a stroj Vám automaticky nastavuje záťaž.


Medzi základné vlastnosti elipticalov vo všeobecnosti patrí brzdný systém, rám elipticalu a záťažové koleso (zotrvačník). Poďme sa teda pozrieť na každú z nich osobitne.

Brzdný systém

U elipticalov sa využívajú 3 druhy brzdného systému. Úplne prví a najjednoduchším systém je páskový. V dnešnej dobe ich májú len elipticaly najnižššej kategórie. Tento systém je hlučnejší a má nerovnomernejší chod. Najrozšírenejším brzdným systémom je magnetický brzdný systém. Je založený na princípe približovania sa magnetov, ktoré brzdia zotrvačník. Tento systém je tichý a zaručuje plynulý chod stroja. Tretím a najmodernejším systémom je systém založený na princípe indukcie. Tento systém majú elektronicky ovládané elipticaly, kde počitač určuje napätie v cievke a tým brzdí celý systém.

Rám elipticalu

Rám elipticalu je veľmi dôležitou časťou celého stroja. Každý eliptical má svoju určitú nosnosť, ktorá je závislá na vyhotovení celého rámu. Preto ak máte 120 kg nemôžete používať stroj s nižššou nosnosťou. Každý rám je svojou ergonómiou určený aj pre inú výšku používateľa. Pozrite si preto pred kúpou parametre strojov ako nosnosť a doporučená výška užívateľa. Zabránite tým nepohodlnému cvičeniu a prejdete rizikám spojené s poškodením stroja.

Záťažové koleso

U elipticalov platí, čím vyššia cena, tým aj ťažššie záťažové koleso. Správna váha záťažového kolesa (zotrvačníka) je dôležitá pre Váš aktívny tréning. Ak budete cvičiť na stroji každý deň, určite si nekupujte eliptical s nízkou hmotnosťou tohto kolesa. Ako bude stúpať Vaša celková kondícia, nemusí Vám neskôr ľahké koleso stačiť. Pri zotrvačníku platí aj, čím vyššia váha, tým plynulejší chod stroja. Váhy sa pohybujú od 4 kilogramov.

Ovládanie záťaže

U elipticalov rozlišujeme dva druhy záťaže. Jednoduchšou formou je regulácia mechanická(ručná), kde si záťaž nastavujete na otočnom číselníku mechanicky. Nie je tu možné nastavenie rôznych cvičiacich programov. Ďalším druhom je nastavenie záťaže elektronicky. Pomocou počítača si nastavíte rôzne druhy záťaží, prípadne druhy cvičiacich programov. Napríklad si nastavíte beh do kopca, z kopca a podobne a eliptical Vám automaticky mení záťaž, podľa toho kde sa v programe nachádzate. Prípadne programy špeciálne určené na spaľovanie tuku, kardio programy...

            Manuálne ovládanie záťaže              Elektronické ovládanie záťaže
 
          

Elektronicky ovládané elipticaly majú možnosť:

    * nastavenie záťaže v závislosti na aktuálnej kondícii športovca a jeho aktuálnej tepovej frekvencii 
    * podľa prednastavených programov od výrobcu
    * nastaviť si vlastný cvičebný program podľa váhy,veku a pod.

Premenlivá záťaž je pre tréning oveľa výhodnejšia ako konštantné manuálne nastavenie. Tréning je potom oveľa efektívnejší.

Počítač

V dnešnej dobe má už každý eliptical počítač. Tzv. displej, ktorý poskytuje užívateľovi niekoľko užitočných funkcíí. Základné modely počítačov majú malý nepodsvietený displej. Sú obmedzené aj funkciami, ktoré poskytujú:

• čas cvičenia
• rýchlosť
• prejdenú vzdialenosť
• pulz
• spálené kalórie
• scan

Výkonnejšie stroje majú aj lepšie počítače, ktoré majú viacero funkcií :

• výkon
• kadenciu
• dátum
• teplotu v miestnosti
• priemernú tepovú frekvenciu
• priemernú rýchlosť
• priemerný výkon
• možnosť nastavenia podsvietenia displeja a pod.

Brzdný systém

Najzákladnejšou brzdou u elipticalu je pásková brzda. Nájdete ju len pri najnižších modeloch. Je hlučná, má trhaný pohyb a rýchlo sa opotrebuje. Ďalším variantom je brzda magnetická. Väčšina elipticalov má tento typ brzdy. Zotrvačník elipticalu brzdí magnet, ktorý svojou polohou sa buď približuje, alebo vzďaľuje a tým zväčšuje alebo zmenšuje odpor. Najdokonalejším brzdným systémom, je elektromagnet. Tento brzdný systém sa nachádza v strednej a vyššej kategórií elipticalov. Cvičenec si formu záťaže nastavuje cez počítač a ten plynule nastavuje záťaž pomocou cievky a tým silu magnetického pola.

Šliapací stred

U elipticalov nižšej triedy sa používa stred miskový, poznáte ho podľa ohnutej šliapacej kľuky. Jeho najväčšou nevýhodou je rýchle opotrebenie aj pri domácom užívaní. Lepšou variantou je stred ložiskový na štvorhran, jeho kvalita prevedenia ako aj životnosť býva vyššia. Eliptický pohyb je plynulejší  a kvalitnejší.

                         Miskový stred                                                            Ložiskový stred
 

Rukoväte

• Elipticali majú vačšinou 2 typy rukovätí a to pohyblivé a pevné (nepohyblivé).
  • nepohyblivé (meranie pulzu je väčšinou na pevných rukovätiach. Nevýhoda je, že keď si chcete zmerať pulz, necvičíte celým telom)
  • pohyblivé (pri cvičení aj s pohyblivými rukovätiami zapájame do cvičenia celé telo.)
• Výška pohyblivých rukovätí by mala byť nastaviteľná - tým získate čo naj-ergonomickejší pohyb pri cvičení.
• Rukoväte bývajú potiahnuté protišmykovým povrchom